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NEWSLETTER – Novembre 2020
"Quand la plupart des discours nous invitent à fermer les yeux, méditer nous apprend à les ouvrir." Fabrice Midal
NEWSLETTER – Novembre 2020
Edito de Marie-Dominique

“A une époque de crise majeure, la méditation offre un chemin pour permettre à chacun de retrouver un peu de paix, une vie plus juste et épanouie. Il n’est pas nécessaire pour cela d’adopter une nouvelle doctrine, il s’agit simplement de diriger d’une manière conscience son attention vers la réalité au lieu de chercher à la fuir. Quand la plupart des discours nous invitent à fermer les yeux,
méditer nous apprend à les ouvrir.”
Fabrice Midal

Cette nouvelle période de confinement nous ramène à vivre anxiété, incertitude, découragement. Il est plus que jamais important de nous reconnecter à nos ressources intérieures, cultiver pleinement l’instant présent, accueillir l’impermanence de la vie et semer les graines de l’espoir.

Pour vous y aider, des cours en ligne de Qi Gong et de méditation vous sont proposés sur ces 2 derniers mois de l’année, des ateliers découverte de la méditation et des ateliers d’approfondissement en ligne jusqu’à ce que les conditions sanitaires nous permettent de nous retrouver en présentiel.
Un aperçu du programme de début 2021 vous est proposé: sessions MBSR et cycles d’approfondissement.
Vous trouverez les dates dans cette newsletter
et toutes les infos sur mon site: https://linstantdetre.com/

Au plaisir de vous retrouver, chaleureusement,
Marie-Dominique
 
DOSSIER DU MOIS
Dans les files des tests Covid-19,
comment méditer pour garder son calme!!!
https://www.huffingtonpost.fr/entry/dans-les-files-des-tests-covid-19-comment-mediter-pour-garder-son-calme_fr_5f8ed71ec5b6dc2d17fa6a7d
 
COURS EN LIGNE
QI GONG 
Ouverts à tous, cours de 45mn pour stimuler le système immunitaire, harmoniser l’énergie, renforcer la santé et la vitalité.
3 créneaux possibles
Lundi de 12h45 à 13h30
Jeudi de 9h30 à 10h15
Jeudi de 19h à 19h45


Tarif du 9 Nov au 17 Déc (6 semaines)
1 cours/semaine avec replay: 55€ 
2 cours/ semaine (possibilité de suivre 1 cours de Qi Gong et 1 cours de méditation avec replay et audio): 85€
INFOS, INSCRIPTIONS




MÉDITATION
ouverte à tous, cours de 45mn pour
nourrir sa pratique de méditation, 
cultiver une attention et une présence à soi,
aux autres, à l’environnement.


Lundi de 19h à 19h45

Tarif du 9 Nov au 17 Déc (6 semaines)
1 cours/semaine avec audio: 55€ 
2 cours/ semaine (possibilité de suivre 1 cours de Qi Gong et 1 cours de méditation avec replay et audio): 85€

INFOS,  INSCRIPTIONS
DÉCOUVRIR LA MÉDITATION
ATELIER DÉCOUVERTE
Vous initier aux outils de la pleine conscience et expérimenter l’art de vivre au présent.

Le samedi 14/11 et 12/12 de 16h30 à 18h30 
atelier animé exceptionnellement en ligne pour cause de confinement 
Tarif: 30€

INFOS & INSCRIPTIONS 
APPROFONDIR LA PRATIQUE DE LA MEDITATION
ATELIERS D’APPROFONDISSEMENT
Savoir apprivoiser ses pensées et ses émotions et mieux vivre les temps difficiles et incertains

Les samedis 14/11 et 12/12 de 13h30 à 16h 
ces ateliers seront exceptionnellement animés en direct par visio conférence en raison du confinement

Tarif: 45€ avec audios
INFOS & INSCRIPTIONS 



CYCLE PLEINE CONSCIENCE, BIENVEILLANCE ET AUTOCOMPASSION
en ligne, 20 places disponibles
cycle de 8 modules
les lundis de 20h15 à 22h15
du 18/01 au 22/03/2021

INFOS, TARIFS & INSCRIPTIONS 
PROGRAMMES MBSR – 1er trimestre 2021
3 sessions en présentiel
(si les conditions sanitaires le permettent, sinon ces cycles seront animés par visio conférence)


Les samedis de 9h30 à 12h à Ramonville 
du 23/01 au 27/03/2021

(9 places disponibles)
Les mardis de 14h à 16h30 à Toulouse
du 26/01 au 23/03/2021

(6 places disponibles)
Les mardis de 19h30 à 22h à Ramonville  
du 26/01 au 23/03/2021

(9 places disponibles)



2 sessions en ligne
(20 places disponibles)
Les lundis de 8h00 à 10h30
du 18/01 au 22/03/2021
Les samedis de 9h30 à 12h
du 23/01 au 27/03/2021


INFOS, TARIFS &  INSCRIPTIONS
ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Pour ceux qui auraient besoin d’un soutien thérapeutique
 afin de parler, déposer vos inquiétudes qu’elles soient personnelles, familiales, professionnelles, pour avancer sur des projets que vous aviez du mal à mettre en oeuvre, vous ouvrir sur l’instant présent, je peux vous proposer des séances individuelles en présentiel (dans mon cabinet à Mirepoix-09), ou par Skype avec les outils de la pleine conscience, thérapie  ACT, ou coaching.

SUR RDV
MARIE-DOMINIQUE CHAMARD
Thérapeute psycho corporelle, Coach de vie, Formatrice.Accompagnement thérapeutique par les outils de la pleine conscience, la thérapie ACT et thérapie d’autocompassion.Enseignante en méditation de pleine conscience et instructrice MBSR, membre de l’ADM, formée par l’équipe de Jon Kabat-Zinn.Professeur de Qi Gong

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