La « mindfulness », que l’on peut traduire par attention consciente ou présence, est une ressource incomparable pour nous aider à faire face dans la tourmente – celle des grandes souffrances, mais aussi à mieux vivre l’insatisfaction banalement quotidienne que l’on appelle le stress.
Cette méthode de « réduction du stress par la pleine conscience », », (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme intensif de 8 semaines, complet et accessible à tous : vivre l’expérience de la méditation, réduire son stress, apprivoiser ses émotions, calmer son mental et cultiver une présence bienveillante envers sa vie.
C’est le programme fondateur créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur en biologie moléculaire à l’Université du Massachusetts et qui a donné lieu depuis, à de multiples publications scientifiques validant ses effets bénéfiques.
Ce programme vous permet d’aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire. Vous développerez votre capacité à gérer plus efficacement les situations stressantes à court terme ou long terme. Il permettra d’accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes et de cultiver votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer après des situations stressantes ou déstabilisantes.
8 séances et une journée complète de pratique
Toulouse (31300); Ramonville St Agne (31520); Mirepoix (09500)
PLACES ENCORE DISPONIBLES
Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous
Lieu
Cabinet de l’Ecoquartier,
1 Mail Françoise Dolto
31520 Ramonville St Agne
À 1 mn du Terminus de la ligne B
Réunion d’information et séance d’introduction
Gratuite sur inscription
Samedi 15 Janv. de 9h30 à 12h
Horaires
8 séances de 2h30, de 9h30 à 12h
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h
Dates des séances
Les samedis:
22 et 29 Janv;
5, 12, 19, 26 Fév.;
12, 26 Mars.
La journée de pratique
Dimanche 13 Mars
Le lieu de cette journée vous sera communiqué lors de la session
PLACES ENCORE DISPONIBLES
Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous
Lieu
Centre Mouna Yoga
91, allées Charles de Fitte
31300 Toulouse
À 1 mn du Métro « St Cyprien » – Ligne A
Réunion d’information et séance d’introduction
Gratuite sur inscription
Mardi 22 Mars de 14h à 16h30
Horaires
8 séances de 2h30, de 14h à 16h30
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h
Dates des séances
Les mardis:
29 Mars;
5, 12, 19, 26 Avril;
10, 17, 24 Mai Mars.
La journée de pratique
Dimanche 15 Mai
Le lieu de cette journée vous sera communiqué lors de la session
PLACES ENCORE DISPONIBLES
Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous
Lieu
Cabinet de l’Ecoquartier,
1 Mail Françoise Dolto
31520 Ramonville St Agne
À 1 mn du Terminus de la ligne B
Réunion d’information et séance d’introduction
Gratuite sur inscription
Mardi 22 Mars de 19h30 à 22h
Horaires
8 séances de 2h30, de 19h30 à 22h
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h
Dates des séances
Les mardis:
29 Mars;
5, 12, 19, 26 Avril;
10, 17, 24 Mai Mars.
La journée de pratique
Dimanche 15 Mai
Le lieu de cette journée vous sera communiqué lors de la session
8 séances et une journée complète de pratique
PLACES DISPONIBLES
Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous
Lieu
En direct et en ligne
Réunion d’information et séance d’introduction
En ligne / gratuite sur inscription
Lundi 31 Janvier à 8h
Horaires
8 séances de 2h30, de 8h à 10h30
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h
Dates des séances
Les lundis:
7, 14, 21 Fév.;
7, 14, 21, 28 Mars;
4 Avril.
La journée de pratique
Dimanche 27 Mars. en ligne (ou en présentiel à Mirepoix-09)
PLACES ENCORE DISPONIBLES
Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous
Lieu
En direct et en ligne
Réunion d’information et séance d’introduction
En ligne / gratuite sur inscription
Jeudi 3 Février. à 20h
Horaires
8 séances de 2h30, de 20h à 22h30
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h
Dates des séances
Les jeudis:
10, 17, 24 Fév;
10, 17, 24, 31 Mars;
7 Avril
La journée de pratique
Dimanche 27 Mars en ligne (ou en présentiel à Mirepoix-09)
Pour toute personne ayant suivi un programme MBSR ou autre programme basé sur la pleine conscience et souhaitant être soutenue dans sa pratique, un cycle hebdomadaire en 6 modules vous est proposé.
Ce programme abordera et développera une thématique spécifique lors de chaque séance, permettant de cultiver davantage de présence et de bienveillance dans sa vie et de vivifier votre pratique de méditation et d’attention.
Cycle de 6 ateliers hebdomadaires de 2H30, en présentiel ou en ligne
A Toulouse (31300) ou Ramonville St Agne (31520)
PLACES DISPONIBLES
Tarif
345€ le cycle
Lieu et horaires
Centre Mouna Yoga à Toulouse de 14h à 16h30
Cabinet de l’Ecoquartier à Ramonville de 19h30 à 22h
Dates
Les mardis:
31 Mai;
7, 14, 21, 28 Juin;
5 Juillet.
Oublie ce jour qui a été retranché de ton existence. Ne t’inquiète pas pour demain qui est encore à venir. Cesse de compter sur ce qui n’est plus ; vis l’instant avec plaisir et n’éparpille pas ta vie à tous vents.