Programme MBSR

Votre outil de

Gestion du stress

Réduire le stress par la pratique de la pleine conscience

La « mindfulness », que l’on peut traduire par attention consciente ou présence, est une ressource incomparable pour nous aider à faire face dans la tourmente – celle des grandes souffrances, mais aussi à mieux vivre l’insatisfaction banalement quotidienne que l’on appelle le stress.

Venez découvrir notre

Programme MBSR

Les objectifs du programme

Cette méthode de « réduction du stress par la pleine conscience », », (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme intensif de 8 semaines, complet et accessible à tous : vivre l’expérience de la méditation, réduire son stress, apprivoiser ses émotions, calmer son mental et cultiver une présence bienveillante envers sa vie.

C’est le programme fondateur créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur en biologie moléculaire à l’Université du Massachusetts et qui a donné lieu depuis, à de multiples publications scientifiques validant ses effets bénéfiques.

Les bienfaits du MBSR

Ce programme vous permet d’aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire. Vous développerez votre capacité à gérer plus efficacement les situations stressantes à court terme ou long terme. Il permettra d’accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes et de cultiver votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer après des situations stressantes ou déstabilisantes.

Une méthodologie en 4 temps

  • 1 séance d’information et d’introduction de 2H30.
  • 8 séances progressives de 2H30.
  • 1 journée complète de pratiques de pleine conscience.
  • Une pratique quotidienne de 45mn à 1h à l’aide d’enregistrements.

PROGRAMMES EN PRÉSENTIEL

Organisation du programme

8 séances et une journée complète de pratique

Lieu des séances en présentiel

Toulouse (31300) ou Ramonville St Agne (31250)

Agenda de nos sessions en présentiel 2021

 PLACES ENCORE DISPONIBLES 

Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous

Lieu
Cabinet de l’Ecoquartier, centre pluridisciplinaire
2, Mail Françoise Dolto
31520 Ramonville St Agne
Au pied du Métro “Ramonville” – Ligne B (terminus).

Dans le bâtiment blanc face au parking du métro. Au 1er étage, au-dessus des commerces (SPAR, Boulangerie, Agence d’interim).

Réunion d’information et séance d’introduction
Gratuite sur inscription
Samedi 23 Janvier, de 13h30 à 16h.

Horaires
8 séances de 2h30, de 13h30 à 16h
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h

Dates des séances
Les samedis 30 Janv. 
Les samedis 6, 13, 20, 27 Fév.
Les samedis 13, 20, 27 Mars. 

La journée de pratique
Dimanche 21 Mars  

Le lieu de cette journée vous sera communiqué lors de la session

 PLACES ENCORE DISPONIBLES 

Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous 

Lieu
Centre Mouna Yoga
91, allées Charles de Fitte
31300 Toulouse
À 1 mn du Métro “St Cyprien” – Ligne A 

Réunion d’information et séance d’introduction
Gratuite sur inscription
Mardi 26 Janvier de 14h à 16h30

Horaires
8 séances de 2h30, de 14h à 16h30
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h

Dates des séances
Les mardis 2, 9, 16 et 23 Fév. 
Les mardis 9, 16, 23 et 30 Mars 2021.

La journée de pratique
Dimanche 21 Mars

Le lieu de cette journée vous sera communiqué lors de la session

 PLACES ENCORE DISPONIBLES 

Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous 

Lieu
Cabinet de l’Ecoquartier, 1 Mail F.Dolto, 31250 Ramonville St Agne.
À 1 mn du Métro “Ramonville St Agne” – Ligne B 

Réunion d’information et séance d’introduction
Gratuite sur inscription
Mardi 26 Janv. de 19h30 à 22h

Horaires
8 séances de 2h30, de 19h30 à 22h
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h

Dates des séances
Les mardis 2, 9, 16 et 23 Fév. 
Les mardis 9, 16, 23 et 30 Mars 2021.

La journée de pratique
Dimanche 21 Mars

Le lieu de cette journée vous sera communiqué lors de la session

PROGRAMMES EN LIGNE

Organisation du programme

8 séances et une journée complète de pratique

Agenda de nos sessions, en ligne (live)

 PLACES ENCORE DISPONIBLES 

Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous

Lieu
En direct et en ligne

Réunion d’information et séance d’introduction
En ligne / gratuite sur inscription
Lundi 11 Janv. de 08h30 à 11h

Horaires
8 séances de 2h30, de 08h30 à 11h 
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h

Dates des séances
Les lundis 18 et 25 Janv.
Les lundis 1er, 8, 15, et 22 Fév. 
Les lundis 8 et 15 Mars.

La journée de pratique
Dimanche 14 Mars en ligne ou 21 Mars en présentiel.

 PLACES ENCORE DISPONIBLES 

Tarif
Consulter les différents tarifs sur la fiche d’information téléchargeable ci-dessous

Lieu
En direct et en ligne

Réunion d’information et séance d’introduction
En ligne / gratuite sur inscription
Samedi 16 Janv. de 9h30 à midi

Horaires
8 séances de 2h30, de 9h30 à midi
+ 1 journée de 7h, de 10h à 17h

Dates des séances  
Les samedis 23 et 30 Janv.
Les samedis 6, 13, 20 et 27 Fév.
Les samedis 13 et 20 Mars.

La journée de pratique
Dimanche 14 Mars en ligne ou 21 Mars en présentiel

Fiche d'information et fiche d'inscription

Approfondissement du cycle MBSR

Approfondissement du cycle MBSR

Pour toute personne ayant suivi un programme MBSR ou autre programme basé sur la pleine conscience et souhaitant être soutenue dans sa pratique, un cycle hebdomadaire en 6 modules vous est proposé.

Vivifier sa pratique

Ce programme abordera et développera une thématique spécifique lors de chaque séance, permettant de cultiver davantage de présence et de bienveillance dans sa vie et de vivifier votre pratique de méditation et d’attention.

Approfondissement du cycle MBSR

Organisation du cycle

Cycle de 6 ateliers hebdomadaires, en présentiel ou en ligne

Lieu du cycle en présentiel

Ramonville St Agne (31520)

Cycle hebdomadaire de 2h30, en ligne, en 2021

 PLACES DISPONIBLES 

Tarif
345€ le cycle

Lieu
Cycle en ligne et en direct via la plateforme Zoom

Horaires
6 séances en ligne et en direct de 2h30, de 20h à 22h30

Dates
Les lundis 3, 10, 17 et 31 Mai
Les lundis 7 et 14 Juin

Fiche d'information et fiche d'inscription

Oublie ce jour qui a été retranché de ton existence. Ne t’inquiète pas pour demain qui est encore à venir. Cesse de compter sur ce qui n’est plus ; vis l’instant avec plaisir et n’éparpille pas ta vie à tous vents.

Omar Khayyâm

Invitation à me suivre &

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Marie-Dominique Chamard

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