La Pleine Conscience

L'INSTANT D'ÊTRE ET

La Pleine Conscience

L’art de vivre dans l’instant présent

La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. La Pleine Conscience s’entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.

Pratiqués dans un contexte laïque, les programmes basés sur la Pleine Conscience sont nés de la rencontre entre deux mondes de connaissance : d’un côté, la méditation de Pleine Conscience qui trouve son origine dans la tradition de la psychologie bouddhiste sous la forme d’enseignements et de pratiques (vipassana) développant les qualités universelles de présence attentive, de compassion et de sagesse, et de l’autre, celui de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.

La pratique de la méditation de Pleine Conscience se déploie aujourd’hui dans de nombreuses sphères de notre société et fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques. Elle est une ressource incomparable pour nous aider à faire face dans la tourmente – celle des grandes souffrances, mais aussi à mieux vivre l’insatisfaction banalement quotidienne que l’on appelle le stress.

Ses effets bénéfiques

La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d’esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance. Depuis plus de 30 ans les recherches scientifiques ont mis en lumière de nombreux bienfaits sur la santé ainsi que sur de multiples pathologies liées au stress. 

L'art de la méditation

Nous vous invitons à venir découvrir et expérimenter l’art de la méditation et de la pleine conscience au cours de cycles ou d’ateliers d’initiation. Vous pourrez également ancrer et nourrir votre pratique lors de cours ou de journées de pratique en silence, ou approfondir la qualité de votre présence bienveillante dans le cadre de cycles thématiques ou de retraites en silence.

La pleine conscience signifie porter son attention d’une certaine manière : délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur.

Jon Kabat-Zinn
découvrir

La méditation de pleine conscience

Les objectifs des cours «méditation" et "mieux-être"

Nos ateliers ou cycles de cours, vous apprendront à méditer et vivre l’instant présent, ici et maintenant. Nous vous enseignerons les bases pour retrouver votre calme intérieur, habiter votre corps et votre cœur, et mieux gérer votre stress et vos émotions et apprivoiser le mental.

Entraîner son attention permet de vivre pleinement en étant plus présent et plus conscient.

Les pratiques proposées sont accessibles à tous, débutants ou non.

Dates, horaires et lieux 
Reprise: semaine du 19 Sept. 2022

Cours hebdomadaires en présentiel à Mirepoix (09500) - cours pouvant être suivis en ligne

  • Mardi de 18h à 19h

Tarifs - Séance d'essai

  • 1 séance gratuite la 1ère semaine de chaque trimestre
  • Séance payante en cours d’année (10€)

Tarifs - Au trimestre

  • 1 cours / semaine : 105€ 
  • 2 cours / semaine : 165€ (pouvant se combiner avec un cours de Qi Gong)

Tarifs - À l’année

  • 1 cours / semaine : 265€ 
  • 2 cours / semaine : 425€ en présentiel (pouvant se combiner avec un cours de Qi Gong)

Ateliers trimestriels en présentiel à Pamiers (09100)

  • Samedi 26 novembre de 16h à 18h

  • Dimanche 12 février de 16h à 18h

Tarifs

  • 25€ l’atelier

APPROFONDIR

La méditation de pleine conscience

Les objectifs des séances et ateliers d’approfondissement

Pour toute personne ayant suivi un programme MBSR ou autre programme basé sur la pleine conscience et souhaitant être soutenue dans sa pratique, des ateliers ou cycles d’approfondissement en présentiel ou en ligne (et en direct) vous sont proposés afin de vous permettre d’explorer des thématiques spécifiques.

Des temps de pratique et d’échanges seront proposés, des textes et enregistrements vous seront fournis et des pratiques à intégrer dans votre quotidien entre chacune des séances vous seront demandées.

Dates, horaires et lieux à venir

À venir

  • À venir

Tarifs

  • À venir

Venez découvrir notre

Programme MBSR

Les objectifs du programme

Cette méthode de « réduction du stress par la pleine conscience », », (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme intensif de 8 semaines, complet et accessible à tous : vivre l’expérience de la méditation, réduire son stress, apprivoiser ses émotions, calmer son mental et cultiver une présence bienveillante envers sa vie.

C’est le programme fondateur créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur en biologie moléculaire à l’Université du Massachusetts et qui a donné lieu depuis, à de multiples publications scientifiques validant ses effets bénéfiques.

Les bienfaits du MBSR

Ce programme vous permet d’aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire. Vous développerez votre capacité à gérer plus efficacement les situations stressantes à court terme ou long terme. Il permettra d’accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes et de cultiver votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer après des situations stressantes ou déstabilisantes.

Une méthodologie en 4 temps

  • 1 séance d’information et d’introduction de 2H30.
  • 8 séances progressives de 2H30.
  • 1 journée complète de pratiques de pleine conscience.
  • Une pratique quotidienne de 45mn à 1h à l’aide d’enregistrements.

Dates, horaires et lieux des prochaines sessions

En présentiel à Ramonville St Agne (31520)

        Du 26 septembre au 21 novembre

  • Séance d’information et d’introduction
    lundi 19 septembre 2022 à 11h.

  • 8 séances les lundis de 10h30 à 13h:
    6 sept, 3, 10, 17, 24 octobre, 7, 14, 21 novembre.

  • Journée de pratique : dimanche 20 novembre.

  • De 6 à 12 participants: places disponibles

En présentiel à Toulouse (31500)

          Du 3 octobre au 28 novembre 2022

  • Séance d’information et d’introduction
    lundi 26 septembre 2022 à 14h

  • 8 séances les lundis de 14h à 16h30:
    3, 10, 17, 24 octobre, 7, 14, 21 et 28 novembre.

  • Journée de pratique : dimanche 20 novembre

  • De 6 à 16 participants: places disponibles

Tarifs

Tarif à titre individuel: 450€ (sessions en présentiel), 400€ (sessions en ligne)
TR : – 50€ (Étudiants non-salariés, chômeurs, minimas sociaux : sur justificatifs)
Tarifs professionnels: consulter la fiche d’info 

Télécharger la fiche d’info pour plus de précisions sur le programme MBSR et les tarifs.

"Être présent à la présence, ce serait plutôt apprendre à s'arrêter parfois, à regarder le temps passer, à contempler ce qui est, plutôt qu'à imaginer ce qui sera...C'est pourquoi il est urgent de revenir à l'être, au réel, à ce que j'appellerais "le présent du monde" - au double sens du mot "présent", qui désigne à la fois ce qui est actuel et ce qui est donné, la présence et le cadeau. Et bien voilà: le plus beau cadeau, c'est la présence elle-même".

André Comte-Sponville
Nous proposons également des

Interventions en entreprises

Une action de fond sur le stress au travail

Pour développer qualité d’être et performance personnelle et combattre l’inefficacité, la démotivation et la souffrance au travail, la mindfulness engage une action de fond sur le stress au travail. La pleine conscience est vraiment un facteur de résilience dans les organisations, elle rend les leaders plus calmes, plus empathiques et plus altruistes. Ils ont une meilleure capacité de concentration, mais aussi d’ouverture au contexte, ce qui rend leurs décisions plus efficaces, notamment dans les situations difficiles.

Interventions en conférences

Je propose des conférences appliquées au Leadership & Management, à la gestion des émotions et du stress, à la prévention du burn-out et des risques psychosociaux (RPS), à la santé et au mieux-être au travail, à l’éducation, etc.

Ateliers d'initiation à la pleine conscience

J’interviens en entreprise pour animer des ateliers découvertes et initiation à la pleine conscience dans le cadre professionnel. J’anime également des programmes de réduction du stress et prévention du burnout.

Séminaires et retraites de pratique de la mindfulness

J’anime des séminaires intensifs et des retraites de pratique de la mindfulness lors desquels je fais découvrir de façon intensive la pratique de la mindfuness dans un contexte professionnel, afin d’apporter un moment transformateur et hors du cadre.

Une démarche de prévention 

Cette démarche permet de développer des compétences personnelles telles que la maitrise de l’attention, la concentration et la souplesse mentale, l’autorégulation des émotions qui émergent en collectif, la gestion des priorités, la vision et créativité pour répondre aux défis et favoriser une meilleure efficacité et qualité de vie au travail.

Domaines d'intervention

Conférences, ateliers de pleine conscience, séminaires et retraites.

Interventions "à la carte"

Me contacter pour toute autre forme d’intervention de pleine conscience dans le milieu professionnel («mindfulness at work»)

Séances et sessions

Sur rendez-vous uniquement

Tarifs

Sur consultation

La méditation de pleine conscience a pour but de nous relier à la réalité avec plus de force, de lucidité, d’équilibre, de bienveillance, de compassion. Elle nourrit notre intériorité pour nous aider à mieux affronter la violence du monde, à mieux admirer et savourer sa beauté, à mieux en consoler les souffrances.

Christophe André

Invitation à me suivre &

Me contacter

Marie-Dominique Chamard

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Mes lieux d'intervention

TOULOUSE (31300)
Salle EKA yoga
32, rue du Général Jean Compans

RAMONVILLE-SAINT-AGNE (31250)
Cabinet de l’Ecoquartier
1, Mail Françoise Dolto –  term. ligne B

MIREPOIX (09500)
La Minoterie
1, Cour du Maréchal de Mirepoix

PAMIERS (09100)
Salle des cerisiers
18 rue du Foulon