La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. La Pleine Conscience s’entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
Pratiqués dans un contexte laïque, les programmes basés sur la Pleine Conscience sont nés de la rencontre entre deux mondes de connaissance : d’un côté, la méditation de Pleine Conscience qui trouve son origine dans la tradition de la psychologie bouddhiste sous la forme d’enseignements et de pratiques (vipassana) développant les qualités universelles de présence attentive, de compassion et de sagesse, et de l’autre, celui de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.
La pratique de la méditation de Pleine Conscience se déploie aujourd’hui dans de nombreuses sphères de notre société et fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques. Elle est une ressource incomparable pour nous aider à faire face dans la tourmente – celle des grandes souffrances, mais aussi à mieux vivre l’insatisfaction banalement quotidienne que l’on appelle le stress.
La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d’esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance. Depuis plus de 30 ans les recherches scientifiques ont mis en lumière de nombreux bienfaits sur la santé ainsi que sur de multiples pathologies liées au stress.
Nous vous invitons à venir découvrir et expérimenter l’art de la méditation et de la pleine conscience au cours de cycles ou d’ateliers d’initiation. Vous pourrez également ancrer et nourrir votre pratique lors de cours ou de journées de pratique en silence, ou approfondir la qualité de votre présence bienveillante dans le cadre de cycles thématiques ou de retraites en silence.
La pleine conscience signifie porter son attention d’une certaine manière : délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur.
Nos ateliers ou cycles de cours, vous apprendront à méditer et vivre l’instant présent, ici et maintenant. Nous vous enseignerons les bases pour retrouver votre calme intérieur, habiter votre corps et votre cœur, et mieux gérer votre stress et vos émotions et apprivoiser le mental.
Entraîner son attention permet de vivre pleinement en étant plus présent et plus conscient. Les pratiques proposées sont accessibles à tous, débutants ou non.
Dates, horaires et lieux
Prochains ateliers 2023-2024
les samedis de 16h à 18h:
30 septembre : la pleine conscience du souffle
25 novembre : la pleine conscience du corps
20 janvier: la pleine conscience des émotions
16 mars : la pleine conscience des pensées
8 juin : la pleine conscience du cœur
Places actuellement disponibles sur toutes les dates
25€ l’atelier
Cette méthode de « réduction du stress par la pleine conscience », », (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme intensif de 8 semaines, complet et accessible à tous : vivre l’expérience de la méditation, réduire son stress, apprivoiser ses émotions, calmer son mental et cultiver une présence bienveillante envers sa vie.
C’est le programme fondateur créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur en biologie moléculaire à l’Université du Massachusetts et qui a donné lieu depuis, à de multiples publications scientifiques validant ses effets bénéfiques.
Ce programme vous permet d’aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire. Vous développerez votre capacité à gérer plus efficacement les situations stressantes à court terme ou long terme. Il permettra d’accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes et de cultiver votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer après des situations stressantes ou déstabilisantes.
Dates, horaires et lieux des prochaines sessions – 1er semestre 2024
Samedis du 13 janv. au 16 mars
Séance d’info: samedi 13 janvier. à 10h
8 séances les samedis de 10h à 12h30:
20, 27 janv.; 3, 10, 17 fev.; 2, 9, 16 mars
Journée de pratique :
dimanche 10 mars
Nombre de participants: de 6 à 14
Places actuellement disponibles
Adresse:
Cabinet de l’Ecoquartier,
2 mail Françoise Dolto,
31520 Ramonville St Agne
Métro: station Ramonville St Agne, ligne B.
Parking du métro
Mardis du 14 mai au 9 juillet
Séance d’info: mardi 14 mai à 19h30
8 séances les mardis de 19h30 à 22h:
21, 28 mai; 4, 11, 18, 25 juin; 2, 9 juillet
Journée de pratique :
dimanche 30 juin
Nombre de participants: de 6 à 14
Places actuellement disponibles
Adresse:
Cabinet de l’Ecoquartier,
2 mail Françoise Dolto,
31520 Ramonville St Agne
Métro: station Ramonville St Agne, ligne B.
Parking du métro
Mardis du 14 mai au 9 juillet
Séance d’info: mardi 14 mai à 14h
8 séances les mardis de 14h à 16h30:
21, 28 mai; 4, 11, 18, 25 juin; 2, 9 juillet
Journée de pratique :
dimanche 30 juin
Nombre de participants: de 6 à 14
Places actuellement disponibles
Adresse:
Centre Ekayoga,
32 rue du Général Jean Compans,
31500 TOULOUSE
Accès: 5mn à pied de la Gare Matabiau.
Métro: Marengo SNCF
Tarif à titre individuel: 480€
Tarif réduit : 430€ (Étudiants non-salariés, chômeurs, minimas sociaux : sur justificatifs)
Tarifs professionnels: ce programme n’est pas éligible au CPF ni à la prise en charge au titre de la formation professionnelle continue ou FIFPL
Télécharger la fiche d’info pour plus de précisions sur le programme MBSR et les tarifs.
Un cycle de 6 modules d’approfondissement est proposé à toute personne ayant suivi un programme MBSR ou autre programme basé sur la pleine conscience et souhaitant être soutenue dans sa pratique. Il ne convient pas à des personnes débutantes dans la pratique de la meditation de pleine conscience.
L’intention de ce programme est de permettre à chacun de vivre sa pratique et sa vie en cultivant la compétence de l’autocompassion en pleine conscience. Ce cycle enseigne des pratiques qui permettent aux participants de faire face aux émotions difficiles avec attention et compréhension. La Pleine Conscience en est la première étape: reconnaître l’expérience vécue et se tourner vers elle, même lorsqu’elle est difficile. L’autocompassion accompagne ce processus.
Des temps de pratique et d’échanges seront proposés, des textes et enregistrements vous seront fournis et des pratiques à intégrer dans votre quotidien entre chacune des séances vous seront demandées.
Dates, horaires
6 séances du 27 janv. au 9 mars
Les samedis de 13h30 à 16h:
27 janv.; 3, 10, 17 fév.; 2 & 9 mars
Nombre de participants: de 6 à 14
Places actuellement disponibles
Adresse:
Cabinet de l’Ecoquartier,
2 mail Françoise Dolto,
31520 Ramonville St Agne
Métro: station Ramonville St Agne, ligne B.
Parking du métro
Cette session peut également être suivie en ligne
Tarif à titre individuel: 350€
Tarif réduit : 300€ (Étudiants non-salariés, chômeurs, minimas sociaux : sur justificatifs)
Télécharger la fiche d’info pour plus de précisions sur ce programme et les tarifs.
"Être présent à la présence, ce serait plutôt apprendre à s'arrêter parfois, à regarder le temps passer, à contempler ce qui est, plutôt qu'à imaginer ce qui sera...C'est pourquoi il est urgent de revenir à l'être, au réel, à ce que j'appellerais "le présent du monde" - au double sens du mot "présent", qui désigne à la fois ce qui est actuel et ce qui est donné, la présence et le cadeau. Et bien voilà: le plus beau cadeau, c'est la présence elle-même".
Pour développer qualité d’être et performance personnelle et combattre l’inefficacité, la démotivation et la souffrance au travail, la mindfulness engage une action de fond sur le stress au travail. La pleine conscience est vraiment un facteur de résilience dans les organisations, elle rend les leaders plus calmes, plus empathiques et plus altruistes. Ils ont une meilleure capacité de concentration, mais aussi d’ouverture au contexte, ce qui rend leurs décisions plus efficaces, notamment dans les situations difficiles.
Je propose des conférences appliquées au Leadership & Management, à la gestion des émotions et du stress, à la prévention du burn-out et des risques psychosociaux (RPS), à la santé et au mieux-être au travail, à l’éducation, etc.
J’interviens en entreprise pour animer des ateliers découvertes et initiation à la pleine conscience dans le cadre professionnel. J’anime également des programmes de réduction du stress et prévention du burnout.
J’anime des séminaires intensifs et des retraites de pratique de la mindfulness lors desquels je fais découvrir de façon intensive la pratique de la mindfuness dans un contexte professionnel, afin d’apporter un moment transformateur et hors du cadre.
Cette démarche permet de développer des compétences personnelles telles que la maitrise de l’attention, la concentration et la souplesse mentale, l’autorégulation des émotions qui émergent en collectif, la gestion des priorités, la vision et créativité pour répondre aux défis et favoriser une meilleure efficacité et qualité de vie au travail.
Conférences, ateliers de pleine conscience, séminaires et retraites.
Me contacter pour toute autre forme d’intervention de pleine conscience dans le milieu professionnel («mindfulness at work»)
Sur rendez-vous uniquement
Sur consultation
La méditation de pleine conscience a pour but de nous relier à la réalité avec plus de force, de lucidité, d’équilibre, de bienveillance, de compassion. Elle nourrit notre intériorité pour nous aider à mieux affronter la violence du monde, à mieux admirer et savourer sa beauté, à mieux en consoler les souffrances.
TOULOUSE (31300)
Salle EKA yoga
32, rue du Général Jean Compans
RAMONVILLE-SAINT-AGNE (31250)
Cabinet de l’Ecoquartier
1, Mail Françoise Dolto – term. ligne B
MIREPOIX (09500)
La Minoterie
1, Cour du Maréchal de Mirepoix
PAMIERS (09100)
Salle des cerisiers
18 rue du Foulon